Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì? Cách nâng cao hệ miễn dịch trẻ

Trẻ em là đối tượng cần được quan tâm, chăm sóc đặc biệt là trẻ hay ốm vặt. Những trận ốm vặt không chỉ khiến con khó chịu, quấy khóc mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và trí tuệ của trẻ. Vậy trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì? Bài viết này sẽ cung cấp các giải pháp hữu ích giúp mẹ khắc phục tình trạng này của con. Mẹ cùng theo dõi ngay dưới đây nhé. 

1. Nguyên nhân trẻ hay ốm vặt

Trẻ hay ốm vặt là trẻ thường xuyên phải dùng thuốc, gần như tháng nào cũng ốm. Một số mẹ cho rằng tình trạng này là do vấn đề cơ địa. Tuy nhiên, trẻ hay ốm vặt còn do một số nguyên nhân khác như: 

• Hệ miễn dịch của trẻ còn non nớt
• Hệ tiêu hóa kém, chưa hoàn thiện
• Do bố mẹ lạm dụng kháng sinh
• Do thiếu vi chất dinh dưỡng

Tìm hiểu thêm: nguyên nhân trẻ hay ốm vặt (internal link)

2. Khi nào trẻ hết ốm vặt?

Trên thực tế, không thể xác định rõ mốc thời gian trẻ đến mấy tuổi sẽ hết ốm vặt, nguyên nhân là do sức đề kháng của trẻ khác nhau. Thế nhưng, phần lớn tần suất trẻ ốm vặt sẽ giảm dần khi trẻ lên 4-5 tuổi. 

3. Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì?

Đây là câu hỏi được đặt ra bởi rất nhiều bố mẹ khi thấy trẻ thường xuyên ốm vặt. Trước hết, mẹ cần bổ sung đầy đủ các dinh dưỡng thông qua thực đơn hàng ngày. Đồng thời, bổ sung các vitamin cần thiết cho trẻ giúp nâng cao hệ miễn dịch và phòng tránh tình trạng trẻ ốm vặt. 

3.1. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ

Ở mỗi giai đoạn trưởng thành của trẻ, nhu cầu về dinh dưỡng là khác nhau. Do đó, mẹ cần chú ý quá trình phát triển để bổ sung các nhóm chất dinh dưỡng phù hợp. 

3.1.1. Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu

Sữa mẹ là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là lượng kháng thể. Đây là một trong những lý do  vì sao Tổ chức y tế thế giới khuyến cáo mẹ nên cho trẻ bú ít nhất trong 6 tháng đầu đời. Ngoài ra, globulin miễn dịch cùng hàng triệu bạch cầu sống có trong sữa mẹ giúp trẻ phòng và chống lại một số bệnh nhiễm trùng, dị ứng… 

3.1.2. Thực đơn hàng ngày giàu chất xơ

Hoa quả và rau củ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Không chỉ vậy, chúng còn bổ sung một lượng lớn vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Thành phần này giúp tăng sản sinh các tế bào bạch cầu và Interferon. Bề mặt tế bào được bao phủ bởi Interferon sẽ giảm sự tấn công của các yếu tố gây bệnh từ môi trường bên ngoài.

Mẹ có thể bổ sung chất xơ cho bé một số thực phẩm dưới đây:

• Cải xoăn

Theo thống kê, 1 cốc cải xoăn có chứa tới 10% nhu cầu về chất xơ hàng ngày. Do đó, cải xoăn là thực phẩm mẹ không thể bỏ qua khi muốn bổ sung chất xơ cho trẻ.

Ngoài ra, một bát canh cải xoăn chứa khoảng 10% lượng Omega-3 cần thiết cho một ngày, giúp trẻ nâng cao khả năng chống lại các phản ứng viêm của cơ thể. Mẹ có thể bổ sung cải xoăn trong bữa ăn dặm của trẻ. Tuy nhiên, cần chọn loại rau tươi, không chọn loại rau héo úa và khi chế biến không nên đun lâu để tránh sự phân hủy của các chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất trong rau. 

• Quả bơ

Trong bơ chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như chất xơ, kali, sắt và protein…cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

• Rau cải thìa

Cải thìa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng lớn chất xơ. Bên cạnh đó, cải thìa còn chứa một số thành phần khác như canxi, mangan, vitamin K cùng nhiều các chất dinh dưỡng khác. Mẹ cần chú ý trong quá trình chế biến nên nấu với lửa to trong thời gian ngắn và cho thêm ít muối để rau giữ được nguyên vẹn các chất dinh dưỡng. 

3.1.3. Bổ sung đầy đủ các vitamin cần thiết

Vitamin A, vitamin C là 2 vitamin quan trọng giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Do đó, mẹ cần bổ sung 2 loại vitamin đầy đủ cho trẻ.

• Vitamin A

Bên cạnh chức năng nâng cao thị lực, vitamin A cũng đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch. Thành phần này hỗ trợ tăng sinh bạch cầu và nâng cao hệ thống miễn dịch. Nếu cơ thể trẻ thiếu vitamin có thể dẫn tới nhiễm trùng, trẻ hay ốm vặt. 

Nhu cầu vitamin A ở trẻ trong từng giai đoạn là khác nhau:

Nhóm  trẻ	Tuổi	Nhu cầu Vitamin A khuyến nghị (mcg/ngày)
Trẻ em ( tháng tuổi)	<6	375
Trẻ em ( tháng tuổi)	6-11	400
Trẻ em ( tuổi)	1-3	400
Trẻ em ( tuổi)	4-6	450
Trẻ em ( tuổi)	7-9	500

• Vitamin C

Vitamin C có chức năng hỗ trợ sản xuất Interferon. Đây là thành phần protein quan trọng trong hệ thống miễn dịch. Trẻ dưới 6 tháng cần 25mg vitamin C/ngày, trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên cần 30-35mg vitamin C/ngày. Một số thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh,…

3.1.4. Đáp ứng đầy đủ các vi chất thiết yếu

Mẹ có thể bổ sung các vi chất thiết yếu cho trẻ thông qua một số nhóm thực phẩm như:

• Rau xanh đậm: rau muống, rau ngót,…chứa hàm lượng vitamin A, C, K…
• Rau củ có nhiều màu sắc: bí đỏ, bông cải xanh…giàu vitamin A, chất xơ.
• Hoa quả màu đỏ: giàu vitamin A, chất xơ dồi dào….
• Các loại quả mọng: mâm xôi, dâu tây,…
• Các loại hạt: hạt lanh, hạt chia, hạnh nhân…chứa các chất chống oxy hóa

3.2. Chế độ sinh hoạt cho trẻ hay ốm vặt 

3.2.1 Tạo cho bé giấc ngủ ngon giấc

Trước khi cho trẻ ngủ, mẹ cần chú ý đến một số yếu tố ảnh hưởng như điện thoại, điều kiện ánh sáng, tiếng ồn môi trường, nhiệt độ phòng…để đảm bảo bé có giấc ngủ chất lượng nhất. Trẻ sơ sinh có thể ngủ từ 16-18 tiếng nhưng khi lên mẫu giáo trẻ cần ngủ ít nhất 10 tiếng. 

Mẹ có thể rèn luyện cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ và khoa học bằng một số biện pháp sau:

• Kể chuyện cho bé trước khi đi ngủ
• Khuyến khích, động viên trẻ nếu con đi ngủ đúng giờ và đủ giấc
• Sắp xếp thời gian ngủ ban ngày hợp lý cho trẻ, tránh tình trạng ngày bé ngủ quá nhiều khiến giấc ngủ đêm không đảm bảo chất lượng. 

3.2.2. Khuyến khích bé tham gia các hoạt động ngoài trời

Chạy nhảy, nhảy dây…là những hoạt động ngoài trời con có thể tham gia. Việc tập thể dục không chỉ giúp con phát triển về mặt thể chất mà còn tạo ra nhiều hormone cảm xúc, giúp trẻ ngủ ngon hơn.  

3.2.3. Vệ sinh cơ thể sạch sẽ

Giữ cơ thể luôn sạch sẽ cũng là biện pháp giúp trẻ phòng tình trạng ốm vặt. Bố mẹ nên dạy trẻ cách rửa tay, vệ sinh cơ thể, răng miệng…càng sớm càng tốt để phòng và tránh nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn từ môi trường bên ngoài thông qua bàn tay, Bố mẹ hãy làm gương và thường xuyên nhắc nhở trẻ. 

3.2.4. Bổ sung Novita Drops cho trẻ

Bên cạnh những biện pháp trên, các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng Novita Drops cho trẻ. Bởi sản phẩm này chứa rất nhiều ưu điểm nổi bật:

• Bổ sung đầy đủ các vitamin thiết yếu cần thiết cho sự phát triển của trẻ
• Hàm lượng bổ sung theo khuyến cáo
• Công thức chuẩn hóa, được MRHA công nhận là thuốc sử dụng cho trẻ suy nhược cơ thể, biếng ăn, hay ốm vặt

Do vậy, Novita Drops giúp trẻ:

• Tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ nhiễm virus, vi khuẩn
• Giảm các triệu chứng bệnh, phục hồi sức khỏe sau ốm
• Tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng

Tìm hiểu thêm: Novita – Thành phần, công dụng, cách dùng

Với những thông tin trên, chắc hẳn bố mẹ đã tự trả lời cho câu hỏi “trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì?” Trước hết, cần nâng cao hệ miễn dịch của trẻ bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp. Ngoài ra, mẹ có thể cho trẻ sử dụng Novita Drops để tăng cường sức đề kháng cho trẻ, phòng và giảm tình trạng ốm vặt hiệu quả. 

Tài liệu tham khảo:

When Your Child Gets Sick a Lot, What Can You Do? by Dr. John Neustadt

Bài viết cùng chủ đề

1, Trẻ hay ốm vặt – Mẹ cần làm gì để bảo vệ sức khỏe con yêu?

2, 5 nguyên nhân trẻ hay ốm vặt không phải mẹ nào cũng biết

3, Trẻ hay ốm vặt phải làm sao? Giải đáp cùng chuyên gia

4, Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì? Cách nâng cao hệ miễn dịch trẻ